jak trenować

Heh, tylko ja nie chce jakiś super wyników żeby kulą ciskać po 20m, chcę sam dla siebie trenować w domu, i myślę że 11m bez trenera i sprzętu jest jak najbardziej osiągalne.

KondiCapo, nie chciałem by moja wypowiedź wyszła, jakbym się bulwersował, iż "nie wiesz ile mam do najbliższej sekcji". Sorki. Tak, akrobatykę na pewno do tego dołożę, będę ćwiczył z doświadczonymi ludźmi. Jednak kopnięcia z Capoeiry nadal mam ochotę trenować. Wiem, że w starciu z kimś kto ćwiczy pod okiem instruktora nie mam szans, ale mam taki [...]

ok, dzięki za uwagę, zrobię dokładnie tak jak opisano w linku. Mam tylko jedno pytanie, jeśli moim celem nie jest przybranie na masie mięśniowej to rozumiem, że mam trenować według planu z linku a w diecie dostarczać białka według diety zbilansowanej, czyli ok 2g/kg masy ciała?

[...] Dzwoniłem do trenera. Osoby w moim wieku (26 lat) moga trenowac. Płaci sie 100/miesiac lub 10/1 trening. treningi sa w PONIEDZIAŁKI, ŚRODY I PIĄTKI o 19.30 jesli kogos jeszcze to interesuje. Dzisiaj pewnie sie wybiore na pierwszy trening wiec gdyby kogos interesowalo jak to wyglada to pisac. Zmieniony przez - Gumish w dniu 2012-06-11 15:22:57

Ale co ma nie boleć?Bo jak twarz,po uderzeniach,to takich rękawic nie ma i najlepiej w ogóle nie trenować ;-)

rasi co ty gadasz jak się nie chce trenować to nie będzie efektów proste żaden suplement nie powie ci "idź na siłownie czy pobiegać" :-) ja tam na pobudzenie biorę 4-6tab taniego TSE i potliwość jest mega zacznij od "cukierków" a później zacznij coś mocniejszego testować pozdro możesz kupić coś lajtowego np: Trec Clenburexin 2 180 tab Zmieniony [...]

Dzięki Anister ;) Teraz ide trenować, ale tak mnie d00psko boli po plywalni, ze nie wiem jak mi się to uda :D Ledwo wstać z krzesła mogę. To idę coś kombinować z ćwiczeniami. Trening wykonany dzisiaj: Lekki, z pominięciem wielu ćwiczeń gdyż przez moje zaflegmienie bardzo bolały mnie zatoki. Postawiłam dziś na ramiona i barki - to sprawiało mi [...]

Nic z tych rzeczy;-) - nie chodzi o nieufnosc poprostu deca i tak miala leciec. Bede dawal 250mg/week. Polece pewnie z 15tyg a pozniej jak sie uda to zaleczyc to przechodze na tren(octan) wiec pewnie dece odstawie(prolaktyna) testa narazie leci ok 250 co 4-5dni ale od jutra juz zmieniam na 500 z powrotem. Cos tam bede cwiczyl napewno ale mysle ze [...]

Wystawiasz cierpliwość wszystkich na ciężką próbę. Doskonale wiesz, z czego wynikają u Ciebie zerowe ww, wiesz też jak długo masz taki stan utrzymywać. Marta napisała to na starcie. Nie wiem, po kiego chodzisz i czytasz artykuły traktujące temat ogólnie, skoro Ty jesteś przypadkiem indywidualnym. To po 1. Po 2. Zdecydowałaś się świadomie na ten [...]

[...] od 30kg co okazało się za mało więc zrobiłem 70kg co też nie było super ciężkie Plecy-nie robiłem na nie nic drążka zazwyczaj też nie robiłem Nogi-pracuję nad technika siadania gdyż zawsze po przerwie mam z tym problem. Zrobiłem fotki przed treningiem wrzucę za kilka dni jak będę miał kabel i czas, aby za pół roku można było porównać progres.

E,po co trenować jak są suplementy? \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-15 13:20:34

Stary, chcesz mi powiedzieć, że 10 km biegniesz w ponad godzinę? I nazywasz to kondycją? Toż to powinieneś robić w 10-15 minut mniej! Dobre tempo to mniej więcej 4 min na 1 km - czyli 10 km w 40 minut. Bardzo dobre, 10 km w 30 minut. MINIMALNE to 5 min / km - czyli 50 minut. Wszystko robisz źle. ABS- zbędne, Armstrong - zbędny, Bieganie - za dużo [...]

[...] 2 trening. Miałem go robić znów na ciężarach rozgrzewkowych w celu regeneracji, ale czuje się dziś świetnie. Mimo mniejszej ilości węgli pełnia sił, organizm całkowicie wyregenerowany, aż mnie nosi żeby zrobić normalny trening. Czy jak już zaplanowałem sobie ten tydzień regeneracji to go dokończyć mimo że czuję że mógłbym już spokojnie trenować?

[...] to nie będzie za dużo dla organizmu , ja zaś dałbym tylko trening pleców przed treningiem klatki . Ponieważ plecy są jednak większą partią mięśniową i powinny być trenowane jako pierwsze po przerwie . Aczkolwiek jeśli twoją słabszą partią była by klatka i chciałbyś ją poprawić to wtedy zostaw tak jak jest ,ewentualnie w przypadku dużej [...]

@@-) Ch** by to strzelił!!! Grac defensywnie jak trzeba wygrac... Po prostu brawa dla Smudy... Niech spada trenowac 2 ligoy klub w Kenii!!!!

Widze, że progres w podciąganiu i dipsach jest, tak trzymać :-)) całkiem spoko nowy rozkłąd treningowy wygląda, sprawdzony jakiś? Wogóle tak mnie teraz (podczas pisania tego posta \-) ) złota myśl naszła dla motywacji nastolatek by trenować tak jak Ty, "lepiej robić dipsy i sie na drążku podciągać, niż sztuczne tipsy i za kase obciągać" %-)

[...] na wieksze kg 3. MC 5x100 \ 5x105 \ 5x110 \ 5x115 \ 5x120 Ostatnia seria lekko 4. Modlitewnik jednoracz 5. Wspiecia na palce stojac Tak sobie troche cwicze 3xweek Dieta W DT jakies 3900kcal. W DNT odpadaja ww z szeja potreningowego i daje 20g mniej makaronu. Od przyszlego tygodnia mam nadzieje ze zaczne juz konkretnie trenowac i konkretnie [...]

zacznij sie odzywiac jak nalezy na poczatek, poza tym przy takim treningu nie licz na zbyt wiele a odbiegajac od tematu to sa jeszcze inne partie miesniowe ktore nalezało by trenowac poza klata i ramionami....

[...] na siłowni, ponieważ do pływania siłownia aż tak bardzo nie jest wskazana. Po za tym chodzi mi o to nie ze sobie pomacham sztangą i już, tylko zamierzam poważnie zacząć trenować już dużo trenuje i mam naprawdę dobre mięśnie. Chciałbym się jak najlepiej przygotować ,a odżywianie nie tylko odżywki mogą mi pomóc , ale też przeszkodzić. pozdro

Ja nie rozdzielałem ci na dni. Zależy jak chcesz trenować. Możesz niektóre partię łączyć. 4 razy w tygodniu trening i wszystkie partie przetrenujesz. Zapraszam do mojego dziennika treningowego. Link w moim podpisie